ビタミンの種類・効果・食べ物❤

こんばんは❤今日は鯛焼きバイトでした～！！！忙しかった(：：）

やっぱ寒くなると鯛焼きみたいにあたたかーくてはふはふ食べるものが人気ですよね(＾＾)

まあそれはさておき今日はニキビに効く食べ物とビタミンについて紹介します❤

＊ビタミンの種類と効果・摂取に効果的な食べ物＊

◎ビタミンC・・・ニキビの原因である活性酸素の抑制効果。コラーゲンの合成をたす　　けることでたるみ予防などが期待されるエイジング効果。

ex.レモン・イチゴ・キウイ・小松菜・ピーマン

◎ビタミンE・・・活性酸素抑制効果（抗酸化作用が強いため）。肌の透明感を引き出す効果。体を温める効果。

ex.うなぎ・アーモンド・アボカド・ぶり

◎ビタミンB6・・・皮膚老化の予防効果。ニキビ跡の色素沈着予防効果。

ex.いわし・さんま・サバ・レバー・鶏肉・卵

◎ビタミンB・・・脂肪燃焼効果。

◎ビタミンA・・・体の免疫力UP。

美容に気を使うなら意識してビタミンを摂取するようにしましょう❤